OXIGENO® 是根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則所創立的課程，融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的扭轉迴旋動作，幫助提高身體的柔軟度和靈活性，對肌肉放鬆、矯正姿勢，協調性與平衡感都有幫助。
藉由溫和舒緩的音樂主題，感覺音樂的意境，配合呼吸，舒服放鬆身體與頭腦，將能連結內在自我，達到無與倫比的平靜與安寧的狀態。
OXIGENO ®能確實且有效能提升Life Quality，是適合各個年齡層參加的訓練課程。

結合東西方的運動所創立的一種核心訓練課程，內容包括肌力、關節活動度、平衡感與協調感的訓練，提升對『本體感覺』的認知，進而改善體態。Pilates源於德國19世紀初，由德國人Joseph Pilates所發明。『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是Pilates原創的六大原則，而Pilates針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導方針例如延伸脊柱，增加脊椎活動度，建立穩定的肩頸，重新檢視軀幹的穩定排列，動作靈活整合進而達到穩定核心的效果。

瑜伽是身心靈合一的統稱。透過課堂安全的練習，感受自己真正的存在、當身體的主人。 課後以天然精油嗅香，放鬆、療癒身心，帶來滿滿能量！

流動瑜珈最主要的訓練方是來自於體位法的串連，課程中以不間段的方式進行著，適合初學者的參與。課程重點專注於肌耐力訓練，及身體核心的控制及平衡。除此之外，因拍子轉換時間也較快，身體可以一直保持在很溫暖的階段，以至於可以同時訓練到柔軟度。

哈達瑜珈是所有瑜珈練習的基礎，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法。體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，另外透過呼吸法達到身心合一，可舒緩壓力，穩定情緒。非常適合瑜珈初學者與進階的學員來練習。

透過體適能瑜珈伸展，增進肌肉適能與柔軟度水準，減少運動傷害的發生。學習從運動中調整呼吸，以正確的運動方式達到塑體及擁有健康的身體狀況，伸展肌肉，增強肌力。

伸展是為了延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度所做的運動。透過瑜珈體位伸展讓身體變得更加柔軟，讓呼吸更深，並讓身體找到正確的位置，改善身體上的不適。

將瑜珈與彼拉提斯兩者健康養生運動合而為一，Yogalates ( 瑜珈提斯 ) 對人體的效益相當大，而且比較重視個人的特殊性。增進我們的柔軟度，深層的肌力訓練，強壯核心使身體更穩定，達到身、心、靈的和諧。在練習的過程中，發現瑜珈和彼拉提斯是如此相輔相成的，藉以達到全方位的健康境界。

結合瑜珈、運動調節、復健等精髓，是一套可以提供體適能指導者設計運動處方的新選擇。「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，以培養身體安定的力量，使用組合的方式活動身體，對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助，以期增進健康。